Préparation Physique Catégorie Seniors

11 août 2012 - 10:50

Préparation physique AS Collégien

 

 

-La saison 2012-2013 approche, pour la préparer au mieux, je tiens à ce que chaque joueur fasse preuve de sérieux à l’entrainement et en match pour défendre les couleurs de l'AS COLLEGIEN

 

-Il est aussi très important que vous preniez contact avec Jeff et Maryse (0632392095) pour vous inscrire au plus vite afin d’éviter tout forfait pour manque de licence.

 

Pendant ces vacances remettez-vous en question afin d’avoir une  réflexion sur :

 

-      Votre saison passée

-       Le  respect d’autrui

-       La politesse

-       Le fair-play

-       Votre saison à venir

 

Les objectifs pour la saison à venir sont :

 

-Avoir 2 équipes séniors

-Montée en 2ème division

-Remporter le challenge du fair-play

 

Vous trouverez ci-dessous un programme de préparation d’avant saison :

 

Du mercredi 1er aout au dimanche 3 aout

 

Faire un footing de 20 minutes / 2x2O pompes/ 2x50 abdos + étirements. 

 

Du lundi 06 aout au vendredi 10 aout :

 

Faire un footing tous les 2 jours de 30 minutes /2x2O pompes/ 2x50 abdos + étirements.

 

Du lundi 13 aout au vendredi 17 aout :

 

Faire un footing tous les 2 jours de 45 minutes /2x2O pompes/ 2x50 abdos + étirements.

 

Ne pas oublier de boire beaucoup d’eau.

 

La reprise se fera le lundi 20 aout à l’école des saules en bas de collégien à 19h45 en baskets et une bouteille d’eau.

 

Du lundi 20 août au vendredi 7 septembre entrainement tous les soirs.

 

Du Lundi 3 septembre au jeudi 21 octobre : 3 entrainements par semaine

 

(lundi, mardi, jeudi).

 

A partir des vacances de la toussaint 2 entrainements par semaine Mardi-jeudi.

 

En espérant vous retrouver motivé et affuté pour la rentrée, je vous souhaite de bonnes vacances.

 

Salutations sportives

 

 

 

                                                                   Le Coach Séniors

                                                                  Xavier 0660399009

 

                                                                                       

 

                                                                                                                     

 

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